最適合練習瑜伽的夏天到啦，

此時不練更待何時？

夏天和瑜伽更配哦



分享5套適合夏天練習的瑜伽序列

愛瑜伽的你快練起來吧！

開始之前先練習4遍拜日熱身

加強手臂與核心





在瑜伽中，手臂的力量必不可少，很多體式都需要手臂的力量，比如手倒立，起重機式等。這兩套序列在加強手臂力量的同時可以鍛煉到核心。

後彎打開胸腔



都說無後彎不瑜伽，駱駝式可以很好的打開胸腔和肩膀，但是初學者做駱駝式會覺得腰椎受到擠壓，所以剛開始不妨貼牆練習，找到髖部向前推的感覺。

扭轉促消化



是時候給身體來場清潔了，尤其在這夏季，容易吃些冰冷辛辣的刺激性食物，扭轉體式可以按摩腹腔器官，改善腸胃，促進消化。

睡前放鬆



睡覺是頭等大問題！經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好」，失眠對一個人的影響真的很大：日漸變黑的黑眼圈，以及枕頭上越掉越多的頭髮…這套簡短的睡前瑜伽，讓身心放鬆，讓你睡得像個孩子。

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