坐擁500多萬粉絲的跑步網紅「 鏡 子在跑步」曾對粉絲們吐槽，自己跑步時特別常愛出汗，甚至是平常人出汗量的三倍，因此不少粉絲打趣道：難道美女跑步愛出汗嗎？這是不是鑒定跑步美女的一大標準啊！
其實，鏡 子非常享受跑步出汗帶來的快感，特別是 大汗淋漓幾乎渾身濕透，她經常發布跑步大量出汗后的視訊，這也是她的一個風格，在脫下濕漉漉的T恤，用力一擰，看到地上擠出的一大灘汗水，真是有一種強烈的滿足感。 而在廣大跑者的印象中，跑步流汗不僅帶來身心的愉悅，還被附加了很多好處，比如說流汗是脂肪的眼淚，流汗可以養顏，流汗可以排毒等等。 之前我們曾經用圖文對比過跑步流汗給身材和容貌帶來的改變，不過流汗在排毒上卻未做過深入探討，那麼，今天小編就帶各位來探究下跑步流汗是不是能排毒的話題？ 排毒其實是個偏中醫領域的詞匯，對于國人來說是再熟悉不過了，而且很多人對此是興致頗高，不僅僅是通過運動流汗的方式，還有汗蒸、按摩和各種保健品等方式。 而跑步流汗排毒可以算是最健康、最經濟的一種方式了，只需邁開雙腿，付出體力，就能起到事半功倍的功效。不過在跑步排毒上面，中醫西醫領域的看法卻不盡相同，可謂是見仁見智。
流汗是人體的一種排泄行為，也是調節體溫的一種手段，汗液是無色透明的，是由汗腺分泌的液體。 發汗區域分布廣泛，遍及全身，尤以前額、頸部、軀干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀干側面及四肢大部分；再次為腋下；最少是手掌和足。 但不管是跑步出汗，還是桑拿汗蒸等方式的出汗，汗液成分99%都只是水，其他成分則是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。 其中能和毒粘上邊的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點量，完全可以忽略不計。
而大量食物殘渣的糞便、含有尿素等代謝產物的尿液汗液等。 所以跑步所流出的汗液中，并沒有什麼特殊的毒素，而所謂的為了排毒而讓自己不停出汗，甚至是被動出汗反而會影響身體的健康。 此外，人體最重要的解毒器官為肝臟，排毒器官為腎臟，而尿液排毒都比汗液排毒靠譜得多，
不過，跑步流汗排毒作用雖沒有，但是跑步加快新陳代謝的速度，提高人體的身體素質，這是沒有什麼爭議的。 從中醫角度來看，陽氣為生命之本，運動可升陽，陽氣升發，則生命力自然旺盛。跑步除了可以強健筋骨之外，還可以讓身體氣血活絡。 而中醫對于所謂的排毒的認識，就是打通人體的管道，排出毒素，而這種「毒」往往無法準確描述為一個具體物質。而適量出汗是有利于身體排出毒素的。 出汗排毒對于排出那些附著在皮膚表層的毒素非常直接、有效，它可以及時阻止毒素通過血液循環遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。
因此，出汗排毒也成為了龐大的商業市場，不僅被所認同的健身愛好者追捧，也成為了眾多商家所營銷的一種噱頭。
雖然中醫肯定了出汗對于排毒的積極作用，但是它對出汗的程度還是較為保守的，中醫認為汗為心之液。人體津液隨著陽氣推動、陽氣蒸迫，就從身體里出來生成了汗液。 而出汗量太多反而容易導致陰液虧損，進而造成陰虛，出現陰血不足。而心是主血脈的，心血充足，思維、情緒等才正常；心血不足，思維就容易混亂。
跑步對于健康的積極作用是毋容置疑的，但是流汗是否能排毒卻還有很大的爭議之中，當然這種爭議并不限于跑步這種方式，而是涵蓋了所有的流汗的方式。 那麼，各位跑者們，關于跑步流汗能排毒的言論，你信不信呢？
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