俗話說：「吃得好不如睡得好」，可想而知睡眠是一件非常重要的事情，但是現在很多年輕人，由于工作壓力或者是家庭壓力，導致失眠夢多的現象。也有很多人會看中醫來調理，但「是藥三分毒」，所以說建議大家能不用藥物就盡量減少，今天阿濤就給大家分享兩味食材，簡單煮一煮，對失眠的幫助非常大，沾床就睡到大天亮。

之前自己由于工作的原因，每天都會加班到大半夜，回到家洗洗再睡也就一兩點鐘了，還得早早起床，這樣的日子一直持續了有一個多月的時間。後來工作平緩了之后，每天晚上不到十二點就睡不著覺，而且還經常做噩夢，就連頭上的白發也多了起來，看了中醫之后，說是氣血不足造成的。

當時中醫給我說：睡眠固然重要，但是飲食方面也要均衡才可以，要減少油膩的食物，多吃一些清淡的綠色蔬菜。醫生沒有給我開中藥，給了我一個食療的方子，用它們煮成湯，每天晚上喝一碗，失眠自然而然就恢復了。

今天要給大家說的這兩種食材就是蓮子和百合，蓮子不僅可以用來煮粥，也是極佳的保健品，具有強心安神、滋養補虛的作用，另外，百合具有養陰潤肺，養心安神，美容養顏的效果，下面就教大家一種非常簡單的方法，將它們混合在一起煮，每天喝一碗它，一碗不到2元錢，一夜無夢好睡眠！

----【「失眠功臣」百合蓮子銀耳湯】----

【食材準備】：干百合15片、蓮子15個、紅棗5個、干銀耳半朵、枸杞10粒、冰糖2塊

具體做法及步驟

銀耳提前用溫水浸泡一個小時，泡發好之后，將根部去掉，然后撕成小塊，越小越好，這樣煮的時候很容易出膠質。

蓮子同樣提前浸泡兩個小時，泡好之后取出蓮心，百合和紅棗清洗干凈，紅棗切開去核，因為紅棗帶核煮，容易上火。

準備一個煮鍋或者以是養生壺，將蓮子、銀耳、紅棗三種食材一起放入鍋中，再加入適量的清水，設置好時間，大概在1個小時左右的時間。

待銀耳煮出膠質后，再把百合和冰糖下入鍋中，煮15分鐘后，加入10粒枸杞，慢煮5分鐘，就可以關火出鍋了。

----【小貼士】----

浸泡銀耳時，大家一定要用溫水浸泡，切記使用剛燒開的熱水，因為用開水浸泡銀耳，會將銀耳的營養成分揮發掉。

紅棗要去掉核再下鍋煮，因為紅棗帶核煮湯，易上火。

失眠夢多最怕這湯，每天入眠前喝一碗，養血安神，沾床睡到大天亮！這道百合蓮子湯，無論是大人還是小孩都可以喝，特別是女性朋友常喝此湯，不僅能提高睡眠質量，還可以起到美容養顏的效果，難道你不想變漂亮嗎？

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