健身是一件值得長期堅持的事情，有的人會重視有氧運動，有的人會重視擼鐵訓練。那麼，健身只進行力量訓練的人，長期下來，會有什麼變化呢？

1. 身體形態的改變：健身只進行力量訓練，剛開始你無法感受到身材的明顯變化，尤其是肥胖的人做擼鐵訓練，你會感覺身材沒有變瘦，反而變胖了。這是因為擼鐵的過程中，肌肉量有所提升，而肌肉組織在脂肪層之下，會導致身材顯胖。

但是，堅持擼鐵訓練一段時間后，隨著肌肉含量的提升，自身的基礎代謝值也會慢慢提升，卡路里消耗也會有所提升，體脂率會慢慢下降，你會發現身材慢慢變瘦了，肌肉線條逐漸凸顯了出來，身材比例也越來越出色了。

2. 體能的提升：長期的力量訓練能夠有效地提升自身的力量水平，心肺功能也能加強，自身的耐力、身體的柔軟性也會隨之提升，這意味著你的運動能力在慢慢提升，運動也會越來越得心應手，這會讓你在日常生活中的表現更加出色。

3. 自信心的增強：健身鍛煉是一項需要自律的事情，當你通過自身的努力和汗水，看到身體發生的明顯變化時，這種滿足感和自信心是無可比擬的。隨著身材比例的變化，自身的魅力指數會提升，人也會變得更加自信起來。

4. 抵抗力的提高：長期進行擼鐵訓練，能夠增強你的免疫力，并有助于抵抗各種疾病。這是因為力量訓練能夠增強身體的白細胞活性，從而增強免疫力，平時不容易生病，有效強身健體。

5、保持凍齡顏值：健身擼鐵訓練可以促進身體新陳代謝，可以讓細胞再生能力提升，從而減緩身體老化速度，讓你保持緊致肌膚，凍齡顏值。

6. 心理狀態的改善：健身擼鐵不僅是一種身體上的鍛煉，也是一種心理上的歷練。通過力量訓練，身體可以釋放壓力，趕走負面情緒，有效放松心情，并有助于改善睡眠質量。

需要注意的是，雖然力量訓練能夠帶來很多好處，但也要注意方式跟方法，從低強度、低負重的動作開始，做到勞逸結合，合理分配肌群訓練，避免盲目鍛煉導致身體受傷。

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