「心臟決定壽命」！年過50別太節儉，建議常吃這1種食物，心臟更年輕，健康長壽

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「心臟決定壽命」！年過50別太節儉，建議常吃這1種食物，心臟更年輕，健康長壽

2024/04/20

「心臟決定壽命」！年過50別太節儉，建議常吃這1種食物，心臟更年輕，健康長壽。

心臟在人體當中扮演著至關重要的角色，它源源不斷地給我們的身體輸送著營養與氧氣使生命維持運轉正常。不過，隨著年齡的增長，尤其是年過50后，對心臟健康的關注更是迫在眉睫。而有一種食物，被證實擁有讓心臟更年輕、健康長壽的神奇效果——那就是燕麥。

燕麥被譽為「健康食品之王」，其所含的豐富的膳食纖維、β-葡聚糖等成分，不但能夠幫助降低膽固醇，并且還可以減少心血管疾病的發生風險。而今天，我將給大家介紹幾款簡單易制作的燕麥美食，趕緊學起來吧。

一、燕麥雞肉卷

準備食材：雞胸肉、燕麥片、黃瓜、胡蘿卜、生菜、胡椒粉、鹽、番茄醬。

做法步驟：

1、將燕麥片煮熟后瀝干水分，放涼備用；將生菜、胡蘿卜、黃瓜洗凈并切絲備用。

2、將雞胸肉洗凈后切成薄片，用鹽和胡椒粉腌制片刻。

3、將腌制好的雞胸肉片平鋪在案板上，撒上煮熟的燕麥片，放上生菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜絲，然后卷成卷狀。

3、將卷好的燕麥雞肉卷放入預熱好的烤箱中，以180度烤制15-20分鐘，直至雞肉熟透。

二、燕麥粥

準備食材：牛奶、燕麥片、水果、蜂蜜。

做法步驟：

1、鍋中放入適量清水，倒入麥片，大火燒開后改小火慢煮。

2、煮至麥片軟爛后，把牛奶倒進去，繼續攪拌煮沸，根據個人口味加入蜂蜜調味，攪拌均勻。

3、最后切入一些水果塊，如蘋果、香蕉等，增添口感和營養。

三、燕麥豆漿

準備食材：燕麥片、黃豆、蜂蜜。

做法步驟：

1、提前將黃豆浸泡一夜，洗凈后和燕麥片一起倒入豆漿機中，加入清水，啟動豆漿機進行打磨。

2、待豆漿煮熟后，倒入杯中，根據個人口味加入蜂蜜調味。

四、燕麥沙拉

準備食材：燕麥片、雞蛋、黃瓜、胡蘿卜、紫甘藍、生菜、沙拉醬。

做法步驟：

1、將燕麥片煮熟后瀝干水分，自然冷卻。

2、胡蘿卜、生菜、紫甘藍、黃瓜洗凈并切絲，放入大碗中。

3、煮熟的雞蛋剝殼后切成小塊，加入蔬菜碗中。

4、將燕麥片倒入蔬菜碗中，淋上適量的沙拉醬，輕輕攪拌均勻，即可享用。

五、燕麥餅干

準備食材：全麥面粉、雞蛋、燕麥片、橄欖油、堅果。

做法步驟：

1、將燕麥片、全麥面粉和堅果混合均勻，放入碗中。

2、在另一個碗中打入雞蛋，加入蜂蜜和橄欖油，攪拌均勻。

3、將液體混合物倒入干料碗中，攪拌均勻，直至形成面團。

4、將面團分成小塊，用手掌壓扁成餅干狀。

5、將餅干放入預熱好的烤箱中，以180度烤制15-20分鐘即可。

結語：隨著歲月的增長，我們需要更加關注心臟健康，而燕麥所帶來的種種好處，無疑是我們的最佳選擇。讓我們從現在開始，常吃燕麥，讓心臟更年輕，讓健康伴隨我們的長壽之路。

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