作為一名瑜伽修行者，你肯定知道身體、心理和精神訓練有多重要。你知道，當你感到煩躁、不安、心煩意亂或情緒激動時，你需要做瑜伽。

當我們做瑜伽時，你的瑜伽練習給你的身體帶來了更大的能量流，它在身體上和精神上創造了更多的空間和力量，但有時，無論你知道練習對你生活的方方面面有多好，你還是會在課堂上走神，缺乏深入學習的欲望。

如果你出現以下11個跡，說明你該練瑜伽了：

1.焦躁不安

你極度疲憊，但不知何故坐不住。

2.睡不著

你的腦子里充滿了無法控制的想法。不能入睡，導致白日感到疲勞。你的大腦需要放松，瑜伽結合冥想來釋放對你無益的東西，包括妨礙你休息和放松的思緒。

3.姿勢不好

我們許多人長時間坐在電腦屏幕前。你會發現自脖子和背部疼痛，瑜伽培養力量和柔韌性，瑜伽也有助于身體意識，所以當你駝背時，你將能夠識別，你新發現的力量+身體意識將使你能夠糾正它。

4.不能下定決心

即使在最小的事情上，你也會猶豫不決。這是你需要做瑜伽的信號。瑜伽專注于為純粹的想法和目標打開心靈，所以你的目標不會被你的不平衡和困惑所遮蔽。你會更有更有控制力，更自信。

5.無法控制自己的情緒

你對一切都反應過度。這是你需要做瑜伽的另一個明顯跡象。你的反應與情況完全不相稱，無法控制自己的情緒。這些反應是缺乏內心平靜的結果。瑜伽可以鎮定你的神經，釋放緊張，讓你知道

6.全身僵硬

你身體僵硬。彎腰、快速轉身、伸手拿東西很痛苦。甚至摸不到腳趾？隨著年齡的增長，保持身體靈活變得越來越重要。瑜伽姿勢可以伸展你的肌肉，幫助你更加靈活、優雅和敏捷地移動。

7.容易分心

你不能把注意力集中在事情上。工作中的事，你要花三倍的時間來完成。瑜伽融合了集中注意力的技巧，從單腿平衡到呼吸與動作的配合，這反過來有助于防止走神。

8.呼吸不規律

你可能會發現自己有時會呼吸急促，或者呼吸很淺。瑜伽幫助你專注于你的呼吸，密切關注深呼吸。肺就像氣球，所以你越是深呼吸，它們就越能擴張以容納更多的空氣。更大的肺活量相當于更深的呼吸，這會產生更平靜的心態。

9.回避社交

在當今社會不斷創造「完美」形象的情況下，對自己感到舒適似乎很難。瑜伽就是要放下你的自我，從內到外對自己感到舒適。當你從思想到肌肉都放松下來時，隨之而來的自信會讓你在社交時感覺更舒服，你會在這些情況下更好地放松

10.不健康的應對機制

當情況變得糟糕時，你會用食物和酒來掩蓋你的不平衡。也許通過狂吃，借酒消愁可短暫忘記壓力。從長遠來看，這些習慣是否對你的身體有幫助。瑜伽是一種將健康和快樂視為終生旅程的練習

11.很難將自己的情緒傳達給別人

你明顯處于緊張狀態，害怕被評判而不愿意敞開心扉分享你的感受，這是你需要做瑜伽的另一個信號。瑜伽教會你突破自己的舒適區，去一個平靜和真實的地方。

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