在瑜伽練習中，很多人會發現在排卵前會變得非常靈活。這種情況發生在許多女性身上，因為有「松弛素」，這是一種激素，可以放松將骨盆各種關節——髖關節、骶髂關節和恥骨聯合——連接在一起的韌帶。

那麼在周期中的這個階段應該繼續加深姿勢嗎？學習解剖學后，你會理解韌帶和肌腱結構的重要性。(韌帶在我們的關節中連接骨與骨；肌腱在關節處連接肌肉和骨骼。)韌帶和肌腱由致密的膠原結締組織構成。韌帶是致密的纖維組織，旨在。

重要的事重復三次:

韌帶的主要功能是我們關節的運動。

這也是非常重要的：韌帶和肌腱是無血管的，也就是說，它們自身沒有血流。氧氣和其他營養物質從組織外的細胞擴散到韌帶和肌腱中。因為這些結構需要堅固，它們主要是膠原纖維和一些彈性蛋白，以產生少量的彈性。

瑜伽時不要過度拉伸關節！

你扭傷過腳踝嗎？需要多長時間才能痊愈，它能恢復到以前的穩定狀態嗎？當你扭傷腳踝時，你會過度拉伸韌帶。因為組織是無血管的，它不像肌肉那樣愈合得快。韌帶沒有肌肉組織所具有的「記憶」。當你過度拉伸韌帶時，它們很可能無法恢復到原來的樣子。

如果韌帶旨在通過限制關節的運動來保護關節，那麼隨著時間的推移，持續過度拉伸關節會導致關節不穩定。一些50多歲的長期練習者都會后悔過去過度拉伸了關節。

柔韌性好的人比僵硬的人更容易過度拉伸關節。柔韌性好的人傾向于一直拉伸直到感到疼痛。因為我們在正常的運動范圍內感覺不到什麼，這使韌帶過度拉伸，導致我們推入我們的關節囊，這可能會磨損保護我們關節并保持關節順暢的軟骨。

爭取在瑜伽中平衡，少即是多

要保護關節，需少做而不是多做。這會違反直覺，尤其是很多體式課程鼓勵習練者超越極限時。假設一個人的韌帶不穩定是因為松弛素的注入——或過熱或任何其他外界因素，就會導致關節失衡。

過于靈活的學生不會因為變得更加靈活而受益。太多的靈活性和太多的僵硬一樣不健康。平衡是我們在體式練習中追求的。熟悉一下正常的活動范圍是什麼樣的。

輕輕伸展你的關節，進行健康的瑜伽練習

要練習保持柔韌性，但也要記住，你的肌梭神經元需要30秒的持續拉伸，才能讓你的肌肉適應新的更長的長度。

所以慢慢來，溫柔點。當你感覺到組織沿著骨骼拉伸時——只要這種拉伸不是極端的——它可能是健康的。當你感到某個關節不舒服時，請停止。記得保護你的關節。