學習更多瑜伽知識

瑜伽是生命的管理系統，是最全面的生活方式。它能加強、調理和治療，作用于身體、心靈和靈魂。有句話說的好，你從幾歲開始瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。

時代一路高歌快速前進，可人們的健康卻在節節后退。快節奏的現代生活方式，讓周圍不少人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，20歲的青春，30-40的容顏者比比皆是。究其原因，還是血液循環不暢、體內毒素堆積所致。

我們來看看臉部血液循環不良的特征：

1、使用提升臉色的面膜后，膚色還是黯沉，沒有光澤。

2、按時去角質了，肌膚仍舊摸起來沒有光滑感。3、粉底完全喪失了它的遮蓋力，沒多久就不再起作用了，壞氣色暴露無遺。4、飽飽睡上一覺后，臉上的倦怠感仍然會很明顯。5、黑眼圈明顯，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

如何才能改善膚色、養顏美容、抗衰老，這是我們每個女人最想知道的，不妨試試面部瑜伽。

基礎的面部瑜伽動作都很簡單，但對面部可以起到非常好的鍛煉效果。如果面部肌肉的鍛煉方式適當，能夠緊實眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中松弛的皮膚。

除了調理肌膚的作用以外，面部瑜伽還可以放松身心。每天幾分鐘就足夠搞定~

 01 按 摩 百 會 穴 

頭頂上有一個百會穴，百會穴位于人體頭頂最高處正中間（可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴）。利用雙手指尖敲擊頭頂。時間約為 3 ～ 5 秒鐘。

功效：經常按摩不但具有安神補虛的作用，而且還可以增強記憶力，促進血液循環，消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

 02 按 摩 太 陽 穴 

用手掌根部按壓住太陽穴。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時間約為 3 ～ 5 秒鐘。

功效：收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。

 03 按 摩 雙 耳 

耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護你的青春。風靡世界行之有效的美顏瑜伽術：獅 子 式

獅子式，需要習練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習，從而恢復臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進健康紅潤的臉色。

還有我們最關注的：眼 部 和 嘴 部

如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉，可以用做鬼臉的方式，模仿發音字母「O」時的肌膚狀態，嘴部張開保持讀「O」的形狀，然后嘗試伸展鼻子以下的部位，仰視，保持10秒鐘。重復做2組。

做這個動作時，呼吸盡量如常，并且要讓臉部盡可能地放松。

表 情 練 習：

這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是，想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上（像濾鏡那樣）。

閉上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心點，然后做出很輕的笑容。這個動作可以放松面部線條。

臉 頰 收 緊 練 習：

這個動作可以收緊松弛的皮膚。

step 1：把指尖按壓在臉上的蘋果肌處，然后穩定地對面部用力，同時要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力，并且慢慢地可以收緊肌肉。

PS：做臉頰的運動時，記得要把牙齒露出來，同時把姿勢保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

下 巴 練 習：

step 1：把舌頭伸出來，伸的越遠越好，舌尖向上。頭傾斜著微微后仰，讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。

功效：堅持伸出舌頭有助于刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。

面 部 總 練 習：

step 1：首先揉皺臉，閉上眼睛，嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。

step 2：然后睜開眼睛，盡可能睜大。伸出舌頭，努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。

step 3：這個動作可以練習拉伸面部肌肉，并且有助于減少皺紋。

這些小動作非常簡單，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息時間就可以做完。堅持做下去后，可以讓面部皮膚變得緊實又年輕，來個現實版的重返20歲！！！

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