失眠是一個非常普遍的健康問題，導致失眠的原因有很多，其中包括藥物、煙酒、精神壓力大等情緒影響、呼吸問題、甲狀腺疾病、胃食管反流等等。失眠會帶來很多危害，包括引起肥胖、降低免疫力、加速皮膚衰老、加重抑郁，增加多種疾病風險等。

雖然有人說睡前喝牛奶可以解決失眠問題，但實際上牛奶中的色氨酸含量很少，不如通過補充維生素B1、B6、B12來解決失眠問題。

建議及時糾正不良睡眠習慣，同時找準導致失眠的原因，養成規律的作息時間和合適的睡眠環境，如果仍然無法改善，就要及早就醫治療。

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